Dica: Como melhorar o seu Muscle Up?

Um dos movimentos mais complexos do CrossFit®, o famoso Muscle Up para alcançar uma boa execução do movimento é preciso muito treino e progressões. Tempo e paciência são os principais aliados para esta fase do aprendizado.

Pouco ouve-se falar sobre o balanço das argolas na hora de aprender o movimento. Porém é essencial ter um bom balanço para executar o movimento.

Ao analisar os diferentes tipos de balanços, o clássico executado na Ginástica Artística que consiste em manter uma tensão no corpo para ganho de potência, e o movimento mais comum no CrossFit® na qual não há preocupação com postura nem controle das extremidades, pode-se dizer que o torque de ação do movimento certo se torna maior e mais eficiente para a inversão do movimento.

Perceba que o balanço com o corpo solto gera um movimento  descordenado e pouco eficiente, enquanto o movimento com o corpo ativado torna mais facil a execução do movimento deixando o corpo mais ajustado e firme.

Veja abaixo o vídeo: